Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Mozgásformák, sport

A funkcionális tréningről elméletben és gyakorlatban

A funkcionális tréningről elméletben és gyakorlatban A funkcionális tréninget korunk emberi szervezetre ható negatív jellegzetességei hívták (újra) életre. A rosszul rögzült mozgásminták, az ülő és inaktív életmód, a stresszes életvitel mind hozzájárulnak az emberek fokozatosan romló életminőségéhez. A rohanó élet mellett kevés idő marad a testedzésre is, emiatt egyre nagyobb az igény arra, hogy rövid idő alatt minél több képességet fejlesztve váljunk egyszerre ellenállóbbá, erősebbé, gyorsabbá, hajlékonyabbá és nem utolsó sorban szemrevalóbbá. :)
A funkcionális gyakorlatok segítségével sokkal nehezebbé, hatékonyabbá, színesebbé és izgalmasabbá válnak az edzések, de a legfontosabb, hogy ez a fajta mozgás sokkal jobban felkészíti a szervezetünket a való életben jelentkező kihívások legyőzésére.


A funkcionális tréning tehát - ha a legegyszerűbben szeretnék fogalmazni - összetett gyakorlatokból álló mozgássorokat jelent. Valójában funkcionális gyakorlat bármi lehet, ahol több izomcsoportot, ízületet mozgatunk, dolgoztatunk egy időben. Ezáltal sokkal nagyobb figyelem kerül a test középpontjára is a hasizmok, mély hátizmok megfeszítésével. Az egész testet egységében kezeljük, a mozdulatokat folyamatosan végezzük, az izmokat nem elkülönülten, hanem együtt dolgoztatjuk. Életszerű, a mindennapokban gyakran előforduló mozgássorokat próbálunk szimulálni. Ennek oka, hogy a való életben sem megtámasztva vagy kizárólag két dimenzióban dolgoztatjuk az izmainkat. Gondoljunk csak arra, amikor például leveszünk valamint a polcról, lehajolunk valamiért, felemeljük a gyermekünket stb.

Összefoglalva tehát azoknak ajánlom ezt az edzéstípust, akik időhiányban szenvednek, de nem szeretnék, ha ez a sporttevékenységük rovására menne. Akik az összes kondicionális képességüket átfogóan szeretnék fejleszteni, ezáltal megfelelő külalakot elérni. A funkcionális tréning rendszeres végzésének eredményeként egy – a mindennapi kihívásoknak remekül megfelelni tudó - jól működő és esztétikus külsővel leszünk gazdagabbak.



Kis edzőgárdánk (Csarnai Szilvia, Bitter Benedek, Kiss Anita) lelkes híve a funkcionális tréningnek, valamint a szabadban való testedzésnek, ezért megalapította Funkcionális Tréning Felsőfokon Marina part elnevezésű csapatot. Csodálatos Duna-parti környezetben, friss levegőn, szakavatott irányítás mellett, jó hangulatú edzéseket garantálunk a hozzánk csatlakozóknak.

2012. május 7-étől három, különböző, de ugyanazon rendezőelv – a FUNKCIONALITÁS - mentén felépülő tréninget kínálunk a mozogni vágyóknak:

- A bodyART Deep Work esetében a funkcionalitás a saját testsúllyal végzett gyakorlatokban ölt testet. Ebben az óratípusban a yin és a yang ellentétpár a meghatározó elem, ami a gyakorlatban a kardio- és az erőgyakorlatok váltakozását jelenti.

- A BootCamp a szabadtéri edzések királya, mivel nem csak rendkívül hatékony, hanem nagyon szórakoztató is. A párban és csapatban végzett rendkívül sokféle funkcionális gyakorlat elősegíti, hogy a közös munka adta motiváció hatására elérjük a teljesítőképességünk határát.

- A TRX egy „hordozható fitnesz terem”, egy zseniális mobil, funkcionális tréning eszköz, amellyel az összes kondicionális képesség remekül fejleszthető.

Bővebb információk a facebookon a Funkcionális Tréning Felsőfokon Marina part cím alatt vagy a http://www.szemelyiedzes.net oldalon.




(A cikket beküldte: Pankova)


Tippek bikinis fotózáshoz való felkészüléshez
Ledobtad a súlyfelesleget, vagy sikeresen tartod a súlyodat, kitartóan edzel, jól kajálsz. Valahogy mégsem vagy az igazi a bikinis képeiden. Nem azért, mert nem vagy szép. Csak valahogy apróságok is olyan sokat számítanak. Összeszedtem a profik tippjeit, hogy... »

Gyakori kérdések a 90 napos diétáról
A 90 napos diétáról általában egy egy oldalas leírás kerül a kezünkbe. A kezdetek már nehezen indulnak, hiszen nehéz bizonyos ételekről eldönteni, melyik napra passzolnak és a java még csak ezután következik, szinte minden napra jut egy kérdés. Ebben próbálunk... »





Minden jog fenntartva © 2018, www.90naposdieta.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) 90naposdieta.hu | WebMinute Kft.