Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Mozgásformák, sport

Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor

Ismét egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezeléseken használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is. Sokoldalúan használható, szinte bárhol, bármikor.

A szalagok erőssége
A szalagok különböző erősséggel kaphatók, ezek megkülönböztetésében a különféle színek nyújtanak segítséget.
Sárga: gyenge
Piros: közepes
Zöld: erős
Kék: extra erős
Fekete: szuper erős

A szalag erősségét úgy ajánlott kiválasztani, hogy kezdőként 8-12, haladóként 12-16 ismétlő gyakorlatot tudjunk vele elvégezni. Ha nem megy, gyengébbre kell váltani, ha túl könnyűnek érezzük a gyakorlatot, akkor pedig erősebbre.

Kis ízelítő tippek a szalaggal

A gyakorlatokat csak megfelelő bemelegítés után végezd!

Kar-váll:
1. Kis terpeszben állj a szalag közepére, fogd meg két oldalt feszesen a szalagot, majd
- végezz vállkörzéseket!
- emeld és engedd le a válladat!

2. Támadóállásban állj az elől lévő lábaddal a szalag közepére, fodg feszesre és hajlítsd a könyököd felváltva, vagy egyszerre a kettőt.


Törzs:
1. Kis terpeszben az egyik lábaddal állj a szalag szélére. Az azonos oldalon lévő karoddal pedig fogd feszesre a szalagot, majd emeld fel a karod egydejű oldalra hajlással!

2. Feküdj hanyatt a szalag közepére, a két karoddal kétoldalt fogd feszesre! A karjaidat emelgesd, hogy középen összeérjenek!
(A cikket beküldte: szeretekolvasni)



Zsírégetés 1. rész
A zsírégetés az, amit egyszerűen senki nem kerülhet ki, aki változtatni akar a testén. Akár fogyni akarunk, akár alakot formálni, izmosodni, a nem kívánt párnácskák ellen mindenképp fel kell venni a harcot. »

90 napos diéta, nekem bevált!
Sok diétát kipróbáltam. Jártam már orvosnál is, aki kimondottan az anyagcserével foglalkozik, próbáltam már drága fogyasztószereket is, de egyiknél sem volt sikerélményem, ami a fogyást illeti. Csak híztam és híztam! Ez egy olyan diéta, ami nem kerül különösen... »





Minden jog fenntartva © 2018, www.90naposdieta.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) 90naposdieta.hu | WebMinute Kft.