Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Mozgásformák, sport

Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor

Ismét egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezeléseken használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is. Sokoldalúan használható, szinte bárhol, bármikor.

A szalagok erőssége
A szalagok különböző erősséggel kaphatók, ezek megkülönböztetésében a különféle színek nyújtanak segítséget.
Sárga: gyenge
Piros: közepes
Zöld: erős
Kék: extra erős
Fekete: szuper erős

A szalag erősségét úgy ajánlott kiválasztani, hogy kezdőként 8-12, haladóként 12-16 ismétlő gyakorlatot tudjunk vele elvégezni. Ha nem megy, gyengébbre kell váltani, ha túl könnyűnek érezzük a gyakorlatot, akkor pedig erősebbre.

Kis ízelítő tippek a szalaggal

A gyakorlatokat csak megfelelő bemelegítés után végezd!

Kar-váll:
1. Kis terpeszben állj a szalag közepére, fogd meg két oldalt feszesen a szalagot, majd
- végezz vállkörzéseket!
- emeld és engedd le a válladat!

2. Támadóállásban állj az elől lévő lábaddal a szalag közepére, fodg feszesre és hajlítsd a könyököd felváltva, vagy egyszerre a kettőt.


Törzs:
1. Kis terpeszben az egyik lábaddal állj a szalag szélére. Az azonos oldalon lévő karoddal pedig fogd feszesre a szalagot, majd emeld fel a karod egydejű oldalra hajlással!

2. Feküdj hanyatt a szalag közepére, a két karoddal kétoldalt fogd feszesre! A karjaidat emelgesd, hogy középen összeérjenek!
(A cikket beküldte: szeretekolvasni)



Jobb formában
Amióta az ember megismerte a tükörképét, azóta próbálkozik alakja formálásával. Hogyan legyünk karcsúk és szépek? Fából nem lesz vaskarika -- tartja a mondás, és ez így is van. Lehetőségeinkhez mérten viszont képesek vagyunk változni és változtatni. Akár az... »

Receptek 90 naposhoz
Gyakorló 90 naposoktol gyûjtöttem össze a recepteket gondolom hogy találtok valami újat is a receptek között. »





Minden jog fenntartva © 2019, www.90naposdieta.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) 90naposdieta.hu | WebMinute Kft.