Kategória: Mozgásformák, sport

A legegyszerűbb mozgásforma

Hatékony (bizton állíthatom saját tapasztalataim alapján), bárhol, bármikor végezhető mozgásforma a séta. Túlsúlyosok is bátran elkezdhetik, várandósan is végezhető, ráadásul közös programot jelenthet a családdal, ismerősökkel. Mégis keveset hallani róla...

Hát igen mozgásszegény életmódot élünk, a csapból is ez folyik és sok igazság van benne.
Persze megoldást is kínál a média: heti háromszor egy óra mozgás (futás, konditerem, minimum 50szer végzendő tornagyakorlatok, stb.) már elég lenne. Csak elsőre, legalábbis nekem, ezek a mozgásformák elég nehéznek tűnnek, tekintve, hogy eleinte pár emelet megmászása is kifullasztott, arról nem beszélve, hogy ezek is idő és pénz igényes sportok.
Persze vannak otthon végezhető DVD-k is, de azokhoz is nagy akaraterő szükséges.

Szülésem előtt próbálkoztam jógával, meg otthoni Pilates gyakorlatokkal: sikerült ugyan szinten tartani magam, de fogyni szinte semmit.
Szülés után viszont elkezdtem sétálni vinni a babát, eleinte kisebb távokat, végül már jóval nagyobb köröket tettünk meg.
A környéken vannak erdei utak, dimbes-dombos területek, így a babakocsi tologatása egész komoly sportot jelentett. És pár hét elteltével, ha véletlen esett az eső, bizony hiányzott a 40-60 perces séta, nemcsak nekem, a kicsinek is! Jól felöltözve, télen is tettünk nagy sétákat, a levegőn a fejem is kiszellőzött és a séta után mindig jobb kedvem lett.
A kicsi első szülinapjára tizenegy kg-t adtam le (öt kg maradt rajtam szülés után, így a gyerkőc előtti állapotomhoz képest hat kg-t fogytam) és jobb kondiban voltam, mint valaha (persze a baba emelgetése, meg az otthoni mozgalmasabb élet is nyilván sokat jelent).
Itt a tavasz, ébredezik a természet, ez a legjobb időszak sétálásra, kirándulásra!
Nem kell különösebb felszerelés: egy kényelmes cipő, meg kényelmes ruha. Érdemes először kisebb távokkal kezdeni, aztán jobb kondiban lehet menni nagyobb kirándulásokra is.
Mindenütt vannak kirándulóhelyek, kilátók, érdemes hétvégén a családdal, barátokkal elmenni, így legalább a szeretteinkkel is tudunk időt tölteni.
De egy-egy délután el lehet menni a közeli parkba kosarazni, pingpongozni, labdázni, tollasozni (nem kellenek szuper felszerelések: a legegyszerűbb sporteszközök is megteszik), szerencsére most már sokáig van világos. Garantáltan jó szórakozás, felfrissülés is egyben:), az alakformálásról nem is beszélve!

(A cikket beküldte: j357)

Testépítés kezdőknek (kedvcsináló)
Sokan úgygondolják, hogy a megfelelő diéta elég és hogy a testépítők mind "kokszolnak". Na hogy is van ez valójában? Az emberek túlnyomó többségének a testépítésről azok a versenyzők jutnak eszébe, akik anabolikus szteroidokkal felpumpát izmokkal, 1 hét szomlyazás... »

Mit együnk szénhidrát napon?
A 90 napos diéta során nekem a szénhidrát nappal vannak gondjaim. Gondoltam összegyűjtök egy pár receptet és megosztom veletek is. Igaz sokatoknak ez nem jelent problémát, de hátha van még egy-két olyan ember, akik bajban vannak, ha ki kell találniuk, mit is egyenek ezen a napon. »