Kategória: Mozgásformák, sport

Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát?

Januárban nagyon sokan határozzák el, hogy kisebb-nagyobb súlyfeleslegüktől megszabadulnak. Az egyik legjobb módszer erre, ha több energiát használunk el, mint amennyit az étkezésekkel beviszünk. Persze nem minden mozgás egyenértékű, de nem kell túlspirázni: gyakorlatilag minden mozgás HASZNOS, ez a lényeg.

Az alábbi mozgásnemek egy átlagos, 65 kilós emberre vonatkozó kalóriafelhasználást mutatják, CSAK TÁJÉKOZTATÓ, ÖTLETADÓ JELLEGGEL:

Mindennapi tevékenységekkel:
Időtöltés a gyerekkel (mozgással): 24 perc
Takarítás: 26 perc
Főzés: 34 perc
Ételek előkészítése: 40 perc
Padló felmosása: 20 perc
Babakocsis séta: 35 perc
Bútortologatás: 14 perc
Vásárlás: 38 perc
Sepregetés: 23 perc
Kutyasétáltatás: 26 perc

Kerti munka:
Hólapátolás: 15 perc
Fűnyírás: 20 perc
Festés: 18 perc
Gereblyézés: 23 perc
Kocsimosás: 20 perc
Gyomlálás: 18 perc

Sportok:
Kosárlabda, lövészet karika: 20 perc
Bowling: 30 perc
Tánc: 20 perc
Darts: 35 perc
Golfozás: 15 perc
Korcsolyázás: 18 perc
Frizbizés: 30 perc
Foci: 13 perc
Síelés: 10 perc
Teniszezés: 15 perc
Biciklizés: 23 perc
Elliptikus tréneren tekerés: 8 perc
Ugráló kötelezés: 9 perc
Súlyemelés: 15 perc
Pilates: 24 perc
Evezés gépen: 13 perc
Séta: 20 perc
Gyaloglás lépcsőn fel: 11 perc
Futás lépcsőn fel: 6 perc
Futás sík terepen: 9 perc
Úszás: 15 perc
Vízi aerobik: 23 perc
Jóga: 20 perc
Zumba: 11 perc

Ha a fogalmaidnak köze van a mozgáshoz, érdemes megkeresni azt az elfoglaltságot, ami örömet is okoz és átmozgatja a tested. Válaszd rendszeresen a lépcsőt a lift helyett, menj el a barátaiddal bowlingozni, teniszezni, keress hasznos elfoglaltságot a kertben, vagy sétálj nagyot a parkban! Nem kell rögtön január 2-án beiratkozni az edzőterembe, lehet, hogy épp elég, ha zenét kapcsolsz és ropod a táncot a nappalidban, de azt rendszeresen.
A lényeg az, hogy élvezd, amit csinálsz, többször is illeszd be a hétköznapokba és akkor az eredemény sem marad el.
(A cikket beküldte: boldogzokni)



Sportolj az életedért! - minden hatodik haláleset visszavezethető a sportolás hiányára
Harmónia! Ez a szó az élet szinte minden területén kiemelt jelentőségű, így a sport területén is. Ha nem sportolsz, átvitt értelemben, de az életedbe kerül. A sportolásból számos előny származik. Egyrészt sokkal kevésbé beteges az optimálisan sportoló ember,... »

Mit együnk szénhidrát napon?
A 90 napos diéta során nekem a szénhidrát nappal vannak gondjaim. Gondoltam összegyűjtök egy pár receptet és megosztom veletek is. Igaz sokatoknak ez nem jelent problémát, de hátha van még egy-két olyan ember, akik bajban vannak, ha ki kell találniuk, mit is egyenek ezen a napon. »




Minden jog fenntartva © 2023, www.90naposdieta.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) 90naposdieta.hu | WebMinute Kft.