http://www.90naposdieta.hu/ hu Copyright © 2026 www.90naposdieta.hu http://www.90naposdieta.hu/kaloriaegetes-lustaknak---cikk Január. Az a hónap, amikor a fejem a falba verem (150 kcal/óra), miért ettem olyan sokat az ünnepek alatt és miért hagytam, hogy az amúgy sem kívánatos plusz kilók száma tovább növekedjem rajtam. De sebaj, itt a megoldás! Égessünk kalóriákat! Csak az a baj, hogy én nagyon lusta vagyok... :) De vannak kellemes tevékenységek is, amivel ugyanúgy kalóriákat égetünk! Hát lássuk, mik ezek: Fri, 12 Jan 2018 11:50:53 +0100 http://www.90naposdieta.hu/kaloriaegetes-lustaknak---cikk http://www.90naposdieta.hu/cel-a-felmaraton--cikk Talán a legbolondabb ötletem volt, amit valaha kitaláltam. De nem bántam meg. Semennyire sem. Tényleg megváltoztatta az életemet. Rendszeresen futottam eddig is, de csak néhány kilométereket, nem hosszú távokat, pláne nem 21-et. Szóval ez nagy döntés volt és nagy utazás a célom felé. Szeretném megosztani veletek, hogyan éreztem magam és hogy mit tanultam meg magamról és a világról közben. Thu, 07 Sep 2017 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/cel-a-felmaraton--cikk http://www.90naposdieta.hu/plank-az-uj-orulet--cikk Hihetetlenül egyszerű, de fantasztikus eredményeket garantáló testgyakorlat! Mindenkinek ajánljuk! Az úgy kezdődött, hogy keresgéltem egy viszonylag könnyen kivitelezhető és viszonylag kevés nettó időigényű gyakorlatot, amely kifejezetten a hasi izomcsoportokat dolgoztatja meg. Jelentem, a keresés sikerrel zárult! Fri, 16 Sep 2016 09:23:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/plank-az-uj-orulet--cikk http://www.90naposdieta.hu/miert-felnek-a-nok-a-sulyzos-edzestol--cikk A cikkem a kardióedzésről és súlyzós edzésről szóló magyar népmesék tisztába tételéről szól. "Nem akarok úgy kinézni nő létemre, mint Schwarzenegger! Én csak fogyni akarok, hogy nyárra jól nézzek ki." Oké, akkor ne guggolj 300 kilóval, és ne használj szteroidot! Fri, 01 Jul 2016 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/miert-felnek-a-nok-a-sulyzos-edzestol--cikk http://www.90naposdieta.hu/minisorozat-a-jogarol-2-resz--cikk Ebben a cikkben röviden bemutatok egy-két lehetőséget a jógázni vágyók részére. Hogy miért csak egy-kettőt? Mert folyamatosan új és új stílusokat alakítanak ki, sokszor más mozgásformákkal keverve az eredeti jóga ászanákat. Mon, 13 Jun 2016 13:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/minisorozat-a-jogarol-2-resz--cikk http://www.90naposdieta.hu/minisorozat-a-jogarol-1-resz--cikk Napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformája a jóga... ...de kevesen tudják, hogy tradicionálisan mennyi minden van az ászanák, azaz testhelyzetek gyakorlása mögött. Remélem, hogy cikksorozatom nagyobb betekintést enged majd a jóga rendszerébe, és megmutathatom, milyen sokszínű és hasznos dologról van szó. Az első cikkemben a négy tradicionális irányzatot szeretném bemutatni, melyek a karma, dhjána, astánga és bhakti jóga. Wed, 25 May 2016 18:08:02 +0200 http://www.90naposdieta.hu/minisorozat-a-jogarol-1-resz--cikk http://www.90naposdieta.hu/tavaszi-kerekparos-kresz-teszt--cikk Ahogy megérzed a tavaszt, egyből biciklis nyeregbe pattansz? Téli álmodból ébredt rutinos bringás vagy? Esetleg éppen első szezonodra készülsz?  Így, vagy úgy, a békés gyalogos-autós-kerékpáros együtt közlekedés érdekében még az indulás előtt érdemes leporolni elméleti tudásodat is. Thu, 21 Apr 2016 13:50:12 +0200 http://www.90naposdieta.hu/tavaszi-kerekparos-kresz-teszt--cikk http://www.90naposdieta.hu/hogyan-egess-el-konnyen-100-kaloriat--cikk Januárban nagyon sokan határozzák el, hogy kisebb-nagyobb súlyfeleslegüktől megszabadulnak. Az egyik legjobb módszer erre, ha több energiát használunk el, mint amennyit az étkezésekkel beviszünk. Persze nem minden mozgás egyenértékű, de nem kell túlspirázni: gyakorlatilag minden mozgás HASZNOS, ez a lényeg. Fri, 08 Jan 2016 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/hogyan-egess-el-konnyen-100-kaloriat--cikk http://www.90naposdieta.hu/biciklizni-jo--cikk Az egész akkor kezdődött, amikor még mind a ketten férjnél voltunk. Április volt, nézegettük magunkat a tükörben, miközben a tavaszi ruhákba próbáltuk magunkat betuszkolni. Akkor még zavart minket, hogy nem vagyunk nádszálak, és volt férjeink is naponta tettek epés megjegyzéseket gömbölyded alakunkra. Wed, 19 Aug 2015 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/biciklizni-jo--cikk http://www.90naposdieta.hu/gumiszalag-gyakorlatok-barhol-barmiko--cikk Ismét egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezeléseken használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is. Sokoldalúan használható, szinte bárhol, bármikor. Fri, 30 Jan 2015 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/gumiszalag-gyakorlatok-barhol-barmiko--cikk http://www.90naposdieta.hu/negy-erv-hogy-miert-fogyj-az-ordognyelv--cikk Ha nincs idő átolvasni a sok tudományos anyagot az Ördögnyelv 14 koncepcióról, összefoglalom neked a lényeget: - csak heti 3 * 14 perc edzés - 100% garancia - ajándék fitneszszalag - ultra-prémium minőségű, magas hatóanyag-tartalmú ördögnyelv-kivonat Thu, 02 Oct 2014 09:48:36 +0200 http://www.90naposdieta.hu/negy-erv-hogy-miert-fogyj-az-ordognyelv--cikk http://www.90naposdieta.hu/ismet-budapesten-kozep-europa-legnagyobb--cikk 8 év, 18 rendezvény, több százezer látogató és sportoló, csak néhány szám a FitBalance események történetéből! 2014. szeptember 21-én, ismét megrendezésre kerül a Nestlé Fitness – FitBalance SportAréna, egészség és mozgásfesztivál a Papp László Budapest Sportarénában! A rendezvény célja, az egészséges életmód, a mozgás, valamint a prevenció népszerűsítése! Wed, 27 Aug 2014 09:44:05 +0200 http://www.90naposdieta.hu/ismet-budapesten-kozep-europa-legnagyobb--cikk http://www.90naposdieta.hu/tippek-bikinis-fotozashoz-valo-felkeszul--cikk Ledobtad a súlyfelesleget, vagy sikeresen tartod a súlyodat, kitartóan edzel, jól kajálsz. Valahogy mégsem vagy az igazi a bikinis képeiden. Nem azért, mert nem vagy szép. Csak valahogy apróságok is olyan sokat számítanak. Összeszedtem a profik tippjeit, hogy tényleg jó legyen az a fotó, amit megérdemelsz a sok munka és lemondás után. Sat, 10 May 2014 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/tippek-bikinis-fotozashoz-valo-felkeszul--cikk http://www.90naposdieta.hu/zsiregetes-1-resz--cikk A zsírégetés az, amit egyszerűen senki nem kerülhet ki, aki változtatni akar a testén. Akár fogyni akarunk, akár alakot formálni, izmosodni, a nem kívánt párnácskák ellen mindenképp fel kell venni a harcot. Tue, 04 Mar 2014 09:08:02 +0100 http://www.90naposdieta.hu/zsiregetes-1-resz--cikk http://www.90naposdieta.hu/tapasztalataim-a-reviber-plus-vibracios--cikk Elöljáróban magamról annyit, 61 éves múltam, mindig szerettem sportolni, mozogni. 55 éves koromig rendszeresen futottam, különböző kondigépeken dolgoztam, edzéseket vezettem sportolóknak és amatőröknek egyaránt. Mindig munka mellett, általában a magam szórakoztatására, vagy a sportolók eredményes felkészítése érdekében tettem mindezt. Sorolhatnék eredményeket de ezt most nem tartom fontosnak. Wed, 13 Nov 2013 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/tapasztalataim-a-reviber-plus-vibracios--cikk http://www.90naposdieta.hu/tedd-mar-meg-vegre-legy-kulonb-a-tucatn--cikk Hogy miért is kezdtem neki ennek a cikkírásnak? Szívügyem a sport, az egészséges életmód. Szinte csak olyan fogyis naplókat olvasok, amik már mindenkinek a sokadikak. Unom a címeket, hogy most már tényleg, újra, ez lesz az igazi. Unom, hogy közhelyessé teszik az akaratról, kitartásról szóló kisfilmeket, mindenki magáénak tudja a híres sport szlogeneket. Thu, 26 Sep 2013 10:00:44 +0200 http://www.90naposdieta.hu/tedd-mar-meg-vegre-legy-kulonb-a-tucatn--cikk http://www.90naposdieta.hu/mit-kell-maskent-tennem--cikk Napjainkban az átlagember életmódja hagy némi kívánnivalót maga után. Legtöbbünkkel így van ez. Nem élünk egészségesen, gyorsételeket fogyasztunk, nem mozgunk eleget, és nem is pihenünk annyit, amennyi szükséges lenne. Mindez rendkívül sok veszéllyel járhat. Tue, 17 Sep 2013 10:08:22 +0200 http://www.90naposdieta.hu/mit-kell-maskent-tennem--cikk http://www.90naposdieta.hu/amikor-kattan-egyet-az-agy--cikk Ki miért fogyózik? Meddig fogyózik? Mikor van az a pont, amikor az agy bekattan a helyes állásba és gátat tud szabni a féktelen zabálásnak és rá tudja venni a lomha testet, hogy na gyerünk, te dagadék, állj fel és sportolj! És mikor van az a pont, amikor a helyes állás megmarad és az öröm a mozgásban lesz, nem pedig a csokiban? Thu, 29 Aug 2013 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/amikor-kattan-egyet-az-agy--cikk http://www.90naposdieta.hu/mozduljunk-meg-egyutt--cikk Ezt most találtam ki, de nagyon igaz: fussunk, együnk, szeressük az életet együtt! Ajánlom ezt a cikket azoknak, akik bizonytalanok saját képességeikben! Azoknak, akik szeretnének örömöt találni az életben káros hatások nélkül! Ajánlom a cikket mindenkinek, 0-200 évig! :-) Sat, 17 Aug 2013 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/mozduljunk-meg-egyutt--cikk http://www.90naposdieta.hu/fiatalit-a-rendszeres-sportolas--cikk Egy nőnek fontos a kinézet és a fiatalság, de a legfontosabb a vitalitás, a mozgékonyság, a lendület... azt pedig üldögélve nem lehet megszerezni, de még megőrizni sem. Megkísérlem megosztani azt az utat, ami a rendszeres sporthoz vezetett, és ami a mindennapjaimat megkönnyíti most, hogy sportolok, hogy a sport létszükségletté vált számomra. Sat, 03 Aug 2013 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/fiatalit-a-rendszeres-sportolas--cikk http://www.90naposdieta.hu/eletmod-valtas-sulyzos-edzessel--cikk Egy cikk arról, hogy miként változtatta meg az életemet a súlyzós edzés és vetett szépen, lassan véget a 25 éve tartó küzdelmemnek a súlyfeleslegemmel. Végre rátaláltam arra, ami nálam működik, örömet okoz és megváltoztatta a gondolkodásomat. Mon, 08 Jul 2013 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/eletmod-valtas-sulyzos-edzessel--cikk http://www.90naposdieta.hu/higgy-onmagadban--cikk Vess véget a kilók uralmának! Emeld fel a hájas hátsód és változtass magadon, különben elveszítheted önmagad egy életre! Szigorúnak kell lenni magadhoz, vagy keress valakit, aki megteszi ezt helyetted! Íme az én történetem... Sun, 02 Jun 2013 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/higgy-onmagadban--cikk http://www.90naposdieta.hu/a-foteltol-a-felmaratonig-fel-ev-alatt-i--cikk Hat hónapja elkezdtem futni egy futóklubban. És beleszerettem ebbe a sportba, megfertőzött teljesen. Régóta terveztem cikket írni róla, de minél előrébb haladunk, annál nehezebb a kezdetekről írni. Így kicsemegézgettem a naplómból az ide vonatkozó részeket, és így összeállt a kép, hogyan is váltam futóvá. Csak óvatosan az olvasással, mire a végére érsz, szinte biztosan veszed is a futócipőd, és indulsz! :)) Mon, 15 Apr 2013 09:08:01 +0200 http://www.90naposdieta.hu/a-foteltol-a-felmaratonig-fel-ev-alatt-i--cikk http://www.90naposdieta.hu/az-elso-felmaratonom-a-2012-es-nike--cikk Cikk a kitartásról, a hitről az elszántságról... Persze volt, hogy magam sem igazán hittem, hogy sikerülhet, de a legnagyobb elszólás: Fejben dől el! Fejben dől el még akkor is, ha az egészséged már rég nem támogatja a törekvésed. De meg lehet csinálni! Meg lehet csinálni mindent, még ha az összehatók nem is a célod szolgálják... "Pusztán" hinned kell! Wed, 13 Feb 2013 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/az-elso-felmaratonom-a-2012-es-nike--cikk http://www.90naposdieta.hu/szonja-a-new-york-maratoniig-fut--cikk 2011 karácsonyára elértem a vágósúlyt, elértem a 102 kilót. Tennem kellett, változtatnom valamit... Így lettem életmódista, ami annyit tesz, hogy kezembe vettem a testem és sorsom alakítását, nem várva külső segítségre, hiszen a megoldás mindig bennünk van. Sat, 08 Dec 2012 13:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/szonja-a-new-york-maratoniig-fut--cikk http://www.90naposdieta.hu/vibracios-treningpad-otthonra-olcson-ig--cikk A történet körülbelül fél évvel ezelőtt kezdődött. A 42. születésnapom közeledett vészesen. :) Óvatosan próbáltam kipuhatolni, hogy imádott férjem, gyermekeim apja, vajon milyen ajándékkal fog meglepni. Persze, én titkon már kitaláltam, hogy minek örülnék igazán... És hát, mint minden okos nő, próbáltam óvatosan, láthatatlanul abba az irányba terelni a dolgok folyását, ahogy leginkább szerettem volna. Fri, 30 Nov 2012 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/vibracios-treningpad-otthonra-olcson-ig--cikk http://www.90naposdieta.hu/biologia-gyorstalpalo-dietahoz-ii--cikk Előző cikkemben a táplálkozás biológiáját írtam le. Ezt most kiegészíteném a mozgásról általam fontosnak tartott információkkal. Továbbra sem szeretnék „tuti tippeket” javasolni, csupán összefoglalnám az általam gyűjtött és kipróbált módszereket. Ahogy az előző cikkemet, ezt is hosszas kutatás és informálódás előzte meg. Szakkönyvekből, testépítőktől, versenysportolóktól tájékozódtam. Ismételten kérdésekre bontottam az anyagot, hogy átláthatóbb, könnyebben értelmezhető legyen. Wed, 07 Nov 2012 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/biologia-gyorstalpalo-dietahoz-ii--cikk http://www.90naposdieta.hu/gerinctorna-manualterapia-es-ami-mogot--cikk Sokan úgy gondolják, a gerinctorna az idős embereknek való, rendbe hozza azt, ami a kor előrehaladtával tönkremegy. Sok sportoló nem fordít figyelmet arra, hogy megfelelően edzett alapizomzattal kezdje a nagyobb terhelést. Én is közéjük tartoztam-tévedtem... Tue, 30 Oct 2012 09:08:01 +0100 http://www.90naposdieta.hu/gerinctorna-manualterapia-es-ami-mogot--cikk http://www.90naposdieta.hu/eletmodvaltas-tenyleg-bun--cikk 27 éves koromig semmit nem sportoltam, és mértéktelenül zabáltam az édességet. Nem érdekelt, melyik étel mit tartalmaz, ha szerettem, ettem. 2 éve máshogyan élek, sosem éreztem még magam jobban a bőrömben, a családom és a környezetem mégis csalódottan csóválja a fejét. Ehetnél végre "rendesen", túl sovány vagy... megjegyzésekkel. Tényleg ekkora bűn, ha valaki odafigyel arra hogyan él?! Sat, 06 Oct 2012 09:08:02 +0200 http://www.90naposdieta.hu/eletmodvaltas-tenyleg-bun--cikk http://www.90naposdieta.hu/bodyrock--cikk A gyors fogyás és izmosodás titka Akinek nem az a célja, hogy "csak" leadjon pár kilót (ami, valljuk be őszintén, nagyon nehéz), aki izmosabbá szeretne válni, vagy aki szálkásítani szeretne, az válassza ezt az új mozgásformát! A bodyrock nem más, mint egy HIIT, azaz High Intens Interval Training, magyarul magas intenzitású intervallumedzés. Ennek lényege, hogy a nagy intenzitású és pihenő szakaszokat váltogatni kell edzés közben gyorsan egymás után. Sun, 30 Sep 2012 13:08:02 +0200 http://www.90naposdieta.hu/bodyrock--cikk