90naposdieta.hu - Minden a 90 napos di�t�r�l

�n �gy fogytam le!

Wed, 16 May 2012 09:08:01 +0200

Soha nem voltam t�ls�lyos. Azt�n a sz�l�sek ut�n lassan, �szrev�tlen�l egyszer�en k�v�r lettem. Most azt �rtam le, hogyan fogytam le eddig 16 kg-ot. Sokan halogatj�k, nem mernek nekiv�gni egy-egy di�t�nak. �n a 90 napos di�t�t v�lasztottam �s nem b�ntam meg.

A funkcion�lis tr�ningr�l elm�letben �s gyakorlatban

Tue, 08 May 2012 11:26:30 +0200

A funkcion�lis tr�ninget korunk emberi szervezetre hat� negat�v jellegzetess�gei h�vt�k (�jra) �letre. A rosszul r�gz�lt mozg�smint�k, az �l� �s inakt�v �letm�d, a stresszes �letvitel mind hozz�j�rulnak az emberek fokozatosan roml� �letmin�s�g�hez. A rohan� �let mellett kev�s id� marad a testedz�sre is, emiatt egyre nagyobb az ig�ny arra, hogy r�vid id� alatt min�l t�bb k�pess�get fejlesztve v�ljunk egyszerre ellen�ll�bb�, er�sebb�, gyorsabb�, hajl�konyabb� �s nem utols� sorban szemreval�bb�. :) A funkcion�lis gyakorlatok seg�ts�g�vel sokkal nehezebb�, hat�konyabb�, sz�nesebb� �s izgalmasabb� v�lnak az edz�sek, de a legfontosabb, hogy ez a fajta mozg�s sokkal jobban felk�sz�ti a szervezet�nket a val� �letben jelentkez� kih�v�sok legy�z�s�re.

Gy�te Anya, �g a zs�r!

Fri, 06 Apr 2012 09:08:02 +0200

Sz�l�si szabira ment a b�bics�sz�nk (a csemet�im nem riasztott�k el a gyerekv�llal�st�l), �gy kisgyermekes anyukak�nt otthoni mozg�sforma ut�n kellett n�znem. Mostans�g Cindy Crawford anyuk�knak sz�nt programj�ra torn�zom (b�r van, hogy csak a r�videbb men� f�r az id�mbe), a gyerekekkel k�z�sen hajtogatjuk magunkat vide�r�l lelesett j�gap�zokba (ami nekik j�tszi k�nnyeds�g, �n abba majd' megszakadok) �s a f�rjemmel megegyeztem, hogy heti egyszer eljutok a csajokhoz step aerobikra. Ez ut�bbi sz�momra az igazi kikapcsol�d�s, plety� �s gondolkod�s n�lk�li hajt�s - menn�k gyakrabban, de nem tehetem. Sosem torn�ztam otthon, most meg kellett bar�tkoznom a gondolattal. Al�bb pr�b�lkoz�saim egyik els� alkalm�r�l olvashattok. A tanuls�g? Addig kell keresni, m�g megtal�lod, ami megfelel Neked �s a lehet�s�geidnek, mert mozogni j� �s eg�szs�ges!

Gyorsabban, magasabbra, er�sebben!

Tue, 03 Apr 2012 13:08:01 +0200

K�t n�, egy szoba, egy DVD �s h�sz v�gtelen hossz�nak t�n� perc…Tal�n �gy foglalhatn�m �ssze r�viden feln�tt �letem els� �s meghat�roz� torna�lm�ny�t, melybe naivan v�gtam bele, de a v�g�n b�lcsebben t�voztam. Majd �gy fogyok �n!

Tal�n ez lesz a nekem val�!

Sun, 11 Mar 2012 09:08:02 +0100

Tavaly szeptemberben elkezdtem egy di�t�t. Sok z�lds�g, gy�m�lcs, csirkemell, sok folyad�k �s mozg�s. A k�reteket, t�szt�t, lisztet, kenyeret, cukrot �s a csokit, ami a legnehezebb volt, kiz�rtam. Decemberig csin�ltam, meg is volt az eredm�nye, 14 kil� lement, de azt�n j�tt a kar�csony!

Az �n 90 naposom

Sun, 26 Feb 2012 13:08:01 +0100

„Ha most szak�tasz velem, nem lesz sosem m�sik pasid, mert ronda vagy �s k�v�r” - kaptam meg ezt a mondatot 3 �vvel ezel�tt, 173 centi magasan, 59 kil�san. �n m�gis szak�tottam, majd r�m tal�lt jelenlegi p�rom - �s min�l boldogabb lettem, ann�l t�bbet mutatott alattam a m�rleg. 2,5 �v alatt siker�lt sz�rnyen felh�znom, de ezt sok�ig nem vettem �szre - nem akartam �szrevenni.

Az �n m�dszerem: a fut�s!

Fri, 27 Jan 2012 09:50:02 +0100

Ez az a t�ma, amir�l sz�mtalan dolgot olvashatunk, �rhatunk, �s n�k ezrei k�s�rleteznek folyton hol sikerrel, hol sikertelen�l a fogy�ssal. �letem folyam�n folyton visszat�rtek azok az id�szakok, amikor fogyni akartam. Tests�lyom abszol�t v�ltozik, voltak nagyon j� id�szakaim �s voltak olyanok is, amiket „nem tenn�k ki az ablakba” .

Sportolj az �leted�rt! - minden hatodik hal�leset visszavezethet� a sportol�s hi�ny�ra

Thu, 24 Nov 2011 09:26:01 +0100

Harm�nia! Ez a sz� az �let szinte minden ter�let�n kiemelt jelent�s�g�, �gy a sport ter�let�n is. Ha nem sportolsz, �tvitt �rtelemben, de az �letedbe ker�l. A sportol�sb�l sz�mos el�ny sz�rmazik. Egyr�szt sokkal kev�sb� beteges az optim�lisan sportol� ember, m�sr�szt lelkileg is sokkal stabilabb lehet. V�gezet�l a sport ad egy olyan �letform�l� szeml�letet, amellyel �t lehet �lni a kr�zis korszakait, �gy teh�t �rdemes sportol�sba kezdeni. Hossz� t�von beigazol�dik, az �letet nem �rdekli, valaki mi�rt nem sportol (csal�di �let, vagy szerelmi �let ki�lvez�se, lustas�g, vagy b�rmi m�s v�gett). Az �let t�rv�nye mindenk�pp �rv�nyes�l: "Ha nem tett�l az eg�szs�ged�rt, b�nh�dj!"

Legy�nk sportol� n�k!

Sat, 27 Aug 2011 16:08:01 +0200

Kiskoromt�l kezdve folyton mozg�sban vagyok. Pezseg az �letem, �s �n �gy �lvezem. Kor�bban versenyszer�en �ztem az atl�tik�t, ma m�r hobbi szinten �szok, futok, biciklizek, �s �jabban a j�g�ra is r�kaptam. Elk�pzelhetetlen az �letem sport n�lk�l. A felgy�lemlett energi�imat, a sok fesz�lts�get ezzel tudom levezetni. Ha �r�m �r, ha f�jdalom, a mozg�s a t�maszom. Mindenki m�s id�t�lt�sben, m�s kedvenc hobbiban leli meg harm�ni�j�t. T�ny azonban az, hogy a sport, az agym�k�d�s, az eg�szs�g �s az �letm�d val�di kapcsolatban �llnak egym�ssal.

Narancsb�r probl�m�k - �s a megold�s!

Sat, 02 Jul 2011 10:08:01 +0200

Narancsb�r probl�m�k m�r huszon�ves korban is el�fordulhatnak. L�ttam a f�rumon, hogy mennyien pr�b�ltok megszabadulni ett�l az undor�t� kis besti�t�l, s ezerf�le tipp van arra, hogy szabaduljatok meg t�le, m�gis annyian �rj�tok, hogy nem megy.

Nem f�lek az edz�teremt�l!

Wed, 27 Apr 2011 10:08:01 +0200

Jelent�s t�ls�ly mellett hetente �tsz�r edzeni j�rok. T�bben viszont tartanak a kerek l�nyok k�z�l a konditeremt�l. Megosztan�k Vel�k n�h�ny tapasztalatot, h�tha ett�l b�trabbak lesznek �s mernek tenni �nmaguk�rt.

Ami csak m�snak siker�lhet - avagy, amit m�g az apr�bet�sben sem �rnak le...

Thu, 31 Mar 2011 16:08:01 +0200

A TV-ben, �js�gokban, interneten, hirdet� plak�tokon, egysz�val mindenhol, ahol m�dia van, csak azt l�tni, hogy fogy�k�r�zzunk, ameddig csak b�rjuk, mozogjunk min�l t�bbet ennyit �s annyit, a siker pedig garant�lt lesz. De mi van akkor, ha valaki betart mindent, amit el��rnak: nem fogyaszt sz�nhidr�tot, cukros �teleket, csak vizet �s z�ld te�t iszik, nem eszik 6 ut�n, napi 40 percet fut �s heti 4x RR stb. m�g sem fogy egy dek�t se, m�g az alakj�n sem l�tszik meg semmi?

Fitness terem - hogyan v�lasszak?

Sat, 05 Mar 2011 16:08:01 +0100

Tudom, ez a lehet�s�g csak a nagy v�rosokban adott, a kisebbekben j� ha egy-kett� fitness terem van, falun pedig ak�r egy sem. Nagyv�rosban �lve azonban a b�s�g zavar�ba ker�lhet az ember l�nya, ha edz�sre adja fej�t (test�t). Mindenk�ppen �rdemes t�bb terembe is ell�togatni �s megn�zni az al�bbiakat...

Dance aerobic �s zumba

Fri, 28 Jan 2011 16:08:01 +0100

Szeretek t�ncolni. A bulikban mindig v�gigropom az �jszak�t a rock and roll, a pop �s mulat�s zen�re is. Ez�rt sz�ntam r� magam arra, hogy dance aerobicra kezdjek j�rni a v�rosi eg�szs�g�gyi k�zpontba, majd zumb�ra a helyi fitnessz k�zpontba. Nem ment ez egyszer�en �nmagamt�l. Egy kedves bar�tn�m fedezte fel az ingyenes aerobic �r�kat, amelyeket az eg�szs�g�gyi k�zpontban tartott a vid�m aerobic oktat�, Adri. Bar�tn�m m�r egy �ve j�rt rendszeresen a h�tf�i aerobicra, �s mindig lelkesen mes�lt a l�p�sekr�l, s�t meg is mutatta nekem azokat.

Fitness forma, amat�r test�p�t�s

Thu, 20 Jan 2011 16:08:01 +0100

Egy kis bevezet� a s�lyz�s edz�ssel val� alakform�l�shoz. Helyes t�pl�lkoz�sr�l p�r sz�, hogyan �rdemes kezdeni az alakform�l�st, akkor, amikor hossz�t�v� sikereket szeretn�nk el�rni. Bonyolult dolgok egyszer� m�don, amikr�l sokan besz�lnek, de f�lnek belekezdeni!!!

Akkor futunk, ha l�nek

Wed, 15 Dec 2010 10:08:02 +0100

M�lt ny�ron, a post�b�l kij�vet, a keresztl�nyom felsz�l�tott, hogy szaladjunk! H�t szaladtunk k�zen fogva, nagyon gyorsan, le a r�vid lejt�n �s a v�g�n ugortunk egyet, sik�tottunk is hozz�. A h�gom �s a bar�tn�m j�ttek ut�nunk �s megjegyezt�k, hogy ilyet sem l�tnak gyakran, m�rmint hogy �n fussak. �s t�nyleg. Se busz, se villamos, se m�s ut�n nem szoktam szaladni. �vente egyszer a kis Ann�val igen.

90 napos di�ta, nekem bev�lt!

Tue, 23 Nov 2010 21:08:01 +0100

Sok di�t�t kipr�b�ltam. J�rtam m�r orvosn�l is, aki kimondottan az anyagcser�vel foglalkozik, pr�b�ltam m�r dr�ga fogyaszt�szereket is, de egyikn�l sem volt siker�lm�nyem, ami a fogy�st illeti. Csak h�ztam �s h�ztam! Ez egy olyan di�ta, ami nem ker�l k�l�n�sen plusz k�lts�gbe, esetleg csak a gy�m�lcs r�sze.

Jobb kond�ci� l�p�sr�l-l�p�sre: Walk Maxx, a g�rd�l� talp� cip�

Mon, 22 Nov 2010 10:08:02 +0100

�z�leti probl�m�k, h�tf�j�s, t�ls�ly, zs�rp�rn�k, narancsb�r... Probl�m�k, amelyeket gyorsan orvosolhatunk: egyszer�en csak menj�nk el bev�s�rolni, s�t�ljunk a parkban, kocogjunk a Margitszigeten, tegy�nk nagy eg�szs�g�gyi s�t�kat a foly�parton vagy gyalogoljunk munkahely�nkre - term�szesen WalkMaxx cip�ben!

Mi�rt �rdemes szem�lyi edz�vel edzeni?

Wed, 20 Oct 2010 10:08:01 +0200

Amennyiben az eg�szs�ges �letm�d kialak�t�sa �rdek�ben otthoni vagy edz�termi edz�st szeretn�nk be�p�teni az �let�nkbe, fontos, hogy legal�bb a kezdetekn�l vegy�k ig�nybe szak�rt� seg�ts�g�t. Egy j�l k�pzett szem�lyi edz� sokat seg�t az alapismeretek elsaj�t�t�s�ban, valamint a lehets�ges s�r�l�sek elker�l�se �rdek�ben, arr�l nem is besz�lve, hogy rendszert visz a tr�ningekbe, mi�ltal val�ban fejl�dni fogunk �s a testedz�ssel el�rhetj�k a kit�z�tt c�lunkat.

Biopont turn�

Sat, 25 Sep 2010 16:08:01 +0200

Nagy szeretettel invit�llak Benneteket az okt�ber 3-�n indul� �s a november 28-�n a Fittar�n�n kics�csosod� orsz�gos rendezv�nyre, amely a Biopont �szi Orsz�gj�r� Fitnesz Turn� nevet viseli.

Hat�kony izom�p�t�s "gyorsan"

Thu, 29 Apr 2010 21:03:02 +0200

Mindenki arra v�gyik, hogy gyorsan sz�p izmokat fejlesszen, �s karcs� legyen. Most ebben ny�jtok seg�ts�get legjobb tud�som szerint. Kicsit biol�giai a megk�zel�t�s, de izgalmas szerintem! Aki szeret mozogni, net�n kondizni, az k�nnyen szert tehet ezek ut�n izmokra!

K�nny�tett 90 napos fogy�k�r�m

Wed, 14 Apr 2010 16:03:01 +0200

90 napos fogy�k�r�ba kezdtem, de nem igaz�n b�rtam az eredeti szab�lyokat. M�dos�tottam rajta egy kicsit �s �gy is siker�lt 13 kil�t fogynom. Rem�lem tudok seg�teni azoknak, akik hozz�m hasonl�an neh�znek tal�lj�k az eredeti 90 napost.

V�gre elhat�roztam magam! Lefogyok! De mi�rt csak j� alak� l�nyok vannak a konditermekben?

Wed, 30 Dec 2009 16:03:01 +0100

�gy vettem �szre, hogy ahova �n j�rok konditerembe, ott csak j� alak� l�nyok (�s persze pasik) vannak. Vajon mindenhol �gy van ez? Gyer�nk "duci sorst�rsaim" fogjunk �ssze, �s mutassuk meg, hogy mi is k�pesek vagyunk a mozg�sra!

Sz�l�s ut�n rendszeres torn�val a csinos alak�rt

Wed, 18 Nov 2009 16:03:01 +0100

Ki ne szeretn� sz�l�s ut�n visszanyerni a r�gi alakj�t? Szerintem mindannyian. M�r pocakosan is j�tszunk a gondolattal, hogy vajon hogyan fogunk kin�zni a bab�nk sz�let�se ut�n. Nekem viszonylag gyorsan siker�lt visszanyernem a sz�l�s el�tti alakom. Ezt a t�rt�netet szeretn�m megosztani veletek.

�sszhangban a sport �s a di�ta

Wed, 19 Aug 2009 16:03:05 +0200

Nem mondan�m azt magamr�l, hogy felt�tlen�l k�v�r vagyok. Ink�bb kiss� t�ls�lyos. Egy kis zs�rp�rna itt-ott, p�r napos zab�l�sok ut�n jobban meglend�l a m�rleg nyelve. M�sf�l h�napja 72 kg voltam, ami kicsit sok a 165 centis magass�gomhoz. F�leg a fels� combomon, fenekemen �s a derekamon gy�lt fel ez a felesleg. Szeretn�m megosztani veletek, hogy is jutottam oda, hogy most 61 kg vagyok.

J�ga

Sat, 04 Jul 2009 16:03:06 +0200

Kr.e.325-ben, amikor Nagy S�ndor el�rte az Indust, szent emberekkel, j�gikkal tal�lkozott. Ekkor a j�ga m�r gyakorlatt� v�lt, val�sz�n�leg a t�rt�nelem el�tti id�k s�m�nizmus�b�l alakult ki. A harcos g�r�g csod�lattal ad�zott a j�gik rendk�v�li k�pess�geinek.

A legegyszer�bb mozg�sforma

Tue, 12 May 2009 10:03:07 +0200

Hat�kony (bizton �ll�thatom saj�t tapasztalataim alapj�n), b�rhol, b�rmikor v�gezhet� mozg�sforma a s�ta. T�ls�lyosok is b�tran elkezdhetik, v�rand�san is v�gezhet�, r�ad�sul k�z�s programot jelenthet a csal�ddal, ismer�s�kkel. M�gis keveset hallani r�la...

A 90 napos di�ta megc�fol�sa

Mon, 27 Apr 2009 17:03:07 +0200

A 90 napos di�ta egy nagyon n�pszer� fogy�k�r�s m�dszer, amit �n kifejezetten k�rosnak tartok. Szerintem az eg�szs�g sokkal fontosabb, mint a sz�ps�g. A cikk olvas�sa ut�n rem�lem mindenki r��bred, mi�rt k�ros ez a di�ta. Ezt a cikket t�bb edz� koll�g�mmal megosztottam. Mindegyik azt mondta, hogy j�, hogy meg�rtam, mert t�l�k is sokan k�rdezgetnek a 90 naposr�l �s elmondj�k, hogy ez igaz�b�l nemhogy nem haszn�l, hanem m�g ront is a helyzeten.

Meg�reztem a tavasz szel�t...

Sun, 19 Apr 2009 17:03:06 +0200

Meg�reztem a tavasz szel�t... Ez�rt gondoltam ut�nan�zek a di�t�s dolgoknak. Elkezdtem f�rumokat olvasni, ki hogyan fogy�zik. R�tal�ltam a nekem megfelel� inform�ci�kra.

El�sz�r is a gondolkod�sodnak kell megv�ltoznia...

Thu, 19 Mar 2009 11:44:07 +0100

Hogyan lehet megval�s�tani egy �lmot �gy, hogy nem f�radsz el benne, �s miut�n k�nnyen j�n a siker, hogy omolhat �ssze minden, amire v�gyt�l? Hogy lehet elvesz�teni a kontrollt a saj�t tested felett �s hogyan kell, hogy felismerd, ez m�r nem mehet tov�bb? Visszaesni a legrosszabba, �s fel sem fogni, milyen j� a j�, err�l sz�l az �n t�rt�netem.