Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ






Kategória: Mozgásformák, sport

6 tuti tornatipp számítógép előtt ülőknek

A számítógép előtt ülés szinte mindentől elveszi az energiát. Ez az életforma sokszor felelős a súlyfeleslegekért, a nyak, hát, derék, izom, és egyéb fájdalmakért is!

És az előző fájdalmakon túl súlyosabb esetekben a mozgáshiánytól könnyen kialakulhat állandó idegesség, ingerlékenység, fokozottabb esetben depresszió, és mozgásszervi betegségek is!

Ezek a problémák könnyen alakulnak ki, és fizikai állapotunk mellett lelki egyensúlyuunk is kibillen a helyéről. És amilyen gyorsan megjelennek a problémák, olyan nehéz őket elkerülni. De van megoldás? Mi lehet az, ami az állandó időhiány mellett is alkalmazható?

Nézzünk néhány használható tippet azoknak, akik rendszeresen a számítógép előtt dolgoznak. Ici-picivel több mozgás, néhány perces lazítások, gyakoribb szellőztetés melletti légzőgyakorlatok, séta a háztömb körül. Ezek a kis mozzanatok már elégségesek ahhoz, hogy a súlyos problémákat elkerüljük.

6 tipp a mindennapokra!

Fontos, hogy a mindennapi, monoton munkarendbe apró mozgásokat iktatássunk be. Minden órában 2-3 percet szánjunk kezünk, karunk és hátunk nyújtóztatására, így segíthetjük elő a problémamentes vérkeringést.

Végezzünk törzskörzéseket, emellett fejünket is forgassuk jobbra majd balra legalább tízszer. Nyújtózkodjuk felfelé - lábujjhegyre állva - váltott karral tízszer.

Csak szükség esetén használjuk a légkondícionáló berendezéseket, gyakran szellőztessünk, engedjük be a friss levegőt.

Félóránként álljunk fel és menjünk át egy másik íróasztalhoz vagy szobába, igyunk frissítőt. Ha van lépcső 1-2 emeletet gyalogolhatunk.

Nagyon fontos és hasznos a szem- és a nyakizmok kilazítása, legalább félóránként. Vegyük le szemüvegünket (ha van), távolodjunk el a monitortól. Nézzünk egy más irányba, a lényeg, hogy alaposan ellazítsuk az egy pontba fókuszáló szemizmainkat!

Természetesen sokat segíthetünk magunkon azzal, ha hetente eljárunk úszni, tornázni, gyalogolni, futni.

Erővel feltöltő és nyugtató hatású lehet a meditáció, relaxáció, társas tánc is.

Megjelent partneroldalunk, az Ezoterikus.hu hozzájárulásával.


Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek!

E-mail címed:
Ismerősöd e-mail címe:


Tornázni otthon - Hogyan? (angolul)
Az alábbiakban egy kis leírás azoknak, akik otthon szeretnének tornázni/edzeni, hogyan, mikor, mit. »

Az én 90 naposom
„Ha most szakítasz velem, nem lesz sosem másik pasid, mert ronda vagy és kövér” – kaptam meg ezt a mondatot 3 évvel ezelőtt, 173 centi magasan, 59 kilósan. Én mégis szakítottam, majd rám talált jelenlegi párom - és minél boldogabb lettem, annál... »



Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a 90naposdieta.hu weboldalra felkerült friss cikkekről tájékoztatunk. Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss cikkeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.90naposdieta.hu/rss
Kövess minket a Twitteren!
Lájkolj minket a Facebookon!




Minden jog fenntartva © 2017, www.90naposdieta.hu | Jogi nyilatkozat | Kapcsolat: info (kukac) 90naposdieta.hu | WebMinute Kft.